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DIETA CETOGÊNICA - 6 Vegetais que Você Pode Comer o Quanto Quiser!

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Desafio de 28 dias DIETA CETOGÊNICA:
http://bit.ly/2Ou01KS


DIETA CETOGÊNICA - 6 Vegetais que Você Pode Comer o Quanto Quiser!
DIETA CETOGÊNICA - 6 Vegetais que Você Pode Comer o Quanto Quiser!
DIETA CETOGÊNICA - 6 Vegetais que Você Pode Comer o Quanto Quiser!


Todos os vegetais têm alguns carboidratos,



mas em certos vegetais


os carboidratos são tão presos na fibra


e rodeados de vitaminas, minerais e nutrientes que são efetivamente cetogênicos.


Se você não gostar de um ou mais dos vegetais nesta lista,


então você ficará feliz em saber que novas pesquisas


estão mostrando que você pode reeducar seu paladar com mais facilidade do que você imagina!



Nunca é tarde demais para aprender a gostar do que te fará bem não é verdade ?




Outra boa maneira de comer esses vegetais, mesmo quando você não os ama,


e refoge-os em manteiga, sal e pimenta e temperá-los a gosto,



o que os tornará mais fáceis de comer.



No geral, esses vegetais, vão ajudar manter a maioria das pessoas em cetose.




Então Se você gostou do tema do vídeo de hoje



Junte-se a mim, se inscrevendo no canal e deixando o seu gostei



e vamos para a lista de 6 vegetais cetogênicos

que você pode comer o quanto quiser


mais um bônus que revelarei apenas no final deste vídeo.






O que determina se você terá bons resultados na dieta cetogênica



é o quanto você entende os alimentos que você deve comer.



O que significa que é muito importante que você coloque alguns vegetais na dieta cetogênica.



Mas espere pois na dieta cetogênica, nem todos os vegetais vão te ajudar.




na verdade alguns até atrapalharão a sua dieta.



Por quê?



Porque os vegetais contêm carboidratos!




esse carboidrato encontrado em alguns vegetais podem te tirar da cetose sem você perceber


Mas você deve estar se perguntando


Carboidratos são encontrados no pão, massas e doces,


o que eles estão fazendo em vegetais?


Eu não posso te dizer por que eles estão lá. mas apenas estão.


Eles não são como os carboidratos encontrados no pão por exemplo,


mas eles estão lá dependendo do vegetal.



Então a seguir vou compartilhar com você os 6 vegetais que você pode comer com segurança na dieta cetogênica.



Uma regra importante a ter em mente é que, se o vegetal é cultivado acima do solo como o espinafre por exemplo,



então tem grandes chances que você possa comer na dieta cetogênica.



A única exceção é o alface


que se você comer demais, pode facilmente sair da cetose.


agora se o vegetal cresce abaixo do solo, então você deve ficar longe.




Sabendo disso, vamos para nossa lista




1: O primeiro vegetal da lista lista é o espinafre


Espinafre

O espinafre é um dos melhores vegetais para utilizar na dieta cetogênica.


Pode ser usado cru em saladas,

assado em carnes,

salteado. ou em creme


uma receita cetogênica muito saborosa que você pode fazer é um creme de espinafre


A receita que você verá a seguir é uma maneira simples e gostosa de adicionar bons micronutrientes na sua dieta cetogênica


Ingredientes:

– 2 colheres de sopa de alho
– 1/2 cebola picada
– 1 maço de espinafre (cerca de 500g)
– 300 ml creme de leite fresco
– 100g de queijo parmesão ralado
– sal e pimenta a gosto


1 refogue o alho e a cebola com azeite de oliva por cerca de 2 minutos


em seguida adicione o espinafre moído


coloque em fogo baixo e feche a panela e espere por cerca de 5 a 8 minutos


após o tempo de espera, adicione o creme de leite juntamente com o queijo ralado


e para finalizar use sal e pimenta a gosto.


esse creme de espinafre pode ser combinado com uma carne e adicionar bacons também



2: Segundo vegetal da nossa lista é

Couve-flor


A couve-flor pode ser facilmente um substituto do arroz


Sem duvidas ela é um amigo da dieta cetogênica que oferece excelente sabor e nutrição.


A Couve-flor é um vegetal leve e tremendamente versátil.



Basta ralar em um processador de alimentos e cozinhar na manteiga ou óleo de coco em uma frigideira.


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