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Dieta Protéica Para Perder Peso / Sem Perder Massa Muscular!!!

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Adicionado há by Jessica em Dieta
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Descrição

Dieta Protéica Para Perder Peso Sem Perder Massa Muscular

Dieta hiperproteica para perder peso
Menu semanal de dieta de proteína
Em seguida, apresentaremos um cardápio de 7 dias, que pode servir como um guia para começar e ter a ideia de como seria levar uma dieta protéica:
DIA 1
Café da manhã : Café ou chá com leite semi-desnatado e pão torrado com azeite de oliva.
Almoço : omelete francesa com 1 tomate.
Comida : Salada de frango caesar com queijo parmesão.
Lanche da tarde : Crudités de cenoura + 4 castanhas de caju.
Jantar : Sal do robalo com 2 claras de ovo para acompanhar.
Dia 2
Café da manhã : Café com leite de soja e pão torrado com azeite e queijo fresco.
Almoço : salada de agrião com atum.
Comida : Bife + 2 abobrinha assada.
Lanche da tarde : Uma laranja + um punhado de pistachios.
Jantar : salmão assado com alcachofras com 2 claras para acompanhar.
DIA 3
Café da manhã : Café ou chá com leite semi-desnatado e pão torrado com azeite de oliva.
Almoço : 2 claras de ovos com 2 tiras de bacon.
Comida : Lombo de vaca + feijão cozido no vapor.
Lanche da tarde : Uma laranja + 6 amêndoas.
Jantar : atum grelhado e salada com cânones.
DIA 4
Café da manhã : Café com leite de soja e pão torrado com azeite e queijo fresco.
Almoço : Uma omelete francesa com 1 tomate.
Comida : filé de frango e cerca de 10 ou 12 couves de Bruxelas.
Lanche da tarde : Uma laranja + 6 amêndoas.
Jantar : atum grelhado e salada com cânones.
DIA 5
Café da manhã : Café ou chá com leite semi-desnatado e pão torrado com azeite de oliva.
Almoço : 2 claras de ovos com 2 tiras de bacon.
Comida : filé de peru + 1 berinjela assada.
Lanche da tarde : Uma laranja + 6 castanhas de caju.
Jantar : Bacalhau com tomate + feijão.
DIA 6
Café da manhã : Café ou chá com leite semi-desnatado e pão torrado com azeite de oliva.
Almoço : Uma omelete francesa com queijo fresco
Comida : Salada de legumes com vinagrete + filé de peixe branco.
Lanche da tarde : Uma laranja + 6 castanhas de caju e duas fatias de presunto cozido.
Jantar : frutas variadas com flocos de aveia e iogurte.
DIA 7
Café da manhã : Café ou chá com leite semi-desnatado e pão torrado com azeite de oliva.
Almoço : 2 claras de ovos com 2 tiras de bacon.
Comida : Frango assado com legumes e quinoa + iogurte.
Lanche da tarde : Uma laranja + 6 amêndoas e um pedaço de queijo fresco.
Jantar : Peixe azul assado + legumes cozido no vapor.
A dieta de proteína é eficaz para perder peso?
A dieta protéica é muito eficaz para perder peso , porque ao reduzir a ingestão de carboidratos que são a fonte usual de energia, estamos alterando o metabolismo e forçando nosso corpo a usar a gordura acumulada para transformá-la em energia.
Além disso, se seguirmos uma dieta equilibrada, rica em proteínas animais e vegetais, sem limitar excessivamente, o consumo de carboidratos se tornará uma dieta balanceada ideal. No entanto, é muito difícil determinar por uma pessoa se a quantidade que estamos ingerindo de proteínas, hidratos, etc, é o correto, por esse motivo, devemos sempre recomendar a realização desta dieta sob supervisão médica .

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